На нашем сайте размещена информация о школьной жизни, рассказывается об учителях, работающих в школе. На странице "история нашей школы" можно узнать историю образования школы, от самых истоков и до наших дней. На других страницах есть много интересного о творчестве наших учителей и учащихся. Мы несколько обновили дизайн и содержание сайта. Просим Вас свои замечания, предложения, отзывы оставить в гостевой книге.
Информация в соответствии с постановлением Правительства РФ от 10.06.2013 г. № 582 "Об утверждении Правил размещения на официальном сайте образовательной организации в информационно-телекоммуникационной сети "Интернет" и обновления информации об образовательной организации" размещена в разделе "Документация" на страницах "Правовая информация", "Финансово-хозяйственная деятельность ОУ" и "Сведения об образовательной организации".
Страница "Охрана труда" посвящена работе которая ведется в школе в облати охраны труда, приведен перечень инструкций по охране труда. Сами инструкции доступны для свободного скачивания.
Друзья! Давайте поговорим о том, что лежит в вашей тарелке и как это связано с вашим «внутренним миром» — гормонами. Да-да, теми самыми, которые отвечают за настроение, энергию, рост и, что важно, за репродуктивное здоровье в будущем. Ваше тело сейчас — как стройплощадка, где создается фундамент на всю жизнь. Давайте дадим ему лучшие материалы!
Как еда влияет на гормоны?
Гормоны — это химические послания, которые железы и клетки отправляют друг другу через кровь. Это как внутренняя почтовая система, где каждое «письмо» содержит конкретную инструкцию: «расти», «проснись», «пора есть» или «созревай».
Вот 5 простых советов по питанию для твоего гормонального баланса:
1. Не бойся жиров! Особенно — полезных.
Почему это важно: Жир — главный строительный материал для половых гормонов (эстрогена, тестостерона). Без них невозможно нормальное половое созревание.
Где искать полезные жиры: Авокадо, орехи (грецкие, миндаль), семечки (льна, тыквы), жирная рыба (лосось, сельдь), качественное растительное масло, например, оливковое.
Чего избегать: Вредныхтрансжиров из фастфуда, чипсов, выпечки — они нарушают гормональный баланс.
2. Белок — это фундамент.
Почему это важно: Из белка строятся не только мышцы, но и рецепторы, которые «слышат» сигналы гормонов.
Почему это важно: Сладости, газировка и белый хлеб вызывают резкий скачок сахара в крови. Это бьет по инсулину — ключевому гормону, который при частых сбоях может нарушить всю гормональную систему.
Где искать: Цельнозерновой хлеб, крупы (гречка, овсянка, киноа), бурый рис, овощи, фрукты (они дают энергию постепенно).
4. Микроэлементы и витамины — ваша секретная суперсила.
Цинк: Настоящий супергерой для репродуктивного здоровья! Участвует в выработке половых гормонов. Источники: тыквенные семечки, говядина, морепродукты, чечевица.
Йод: Крайне важен для щитовидной железы, которая управляет скоростью всего метаболизма. Источники: морская капуста, рыба, клюква, йодированная соль.
Железо: Его нехватка (особенно у девушек) ведет к усталости и нарушению цикла. Источники: красное мясо, печень, шпинат, чечевица, гранат.
Витамин D: Работает как гормон! Важен для иммунитета и общего тонуса. Источники: солнце, жирная рыба, яичные желтки.
Разнообразие в питании – ключ к успеху для получения всех необходимых для роста и развития веществ – чередуй полезные продукты, ешь овощи и фрукты всей цветовой палитры.
5. Кишечник — ваш второй мозг (и гормональный помощник).
Здоровье кишечника напрямую связано с балансом гормонов. Ешьте клетчатку (овощи, фрукты, зелень) и ферментированные продукты (кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста).
Что в итоге?
Не нужно сложных диет! Просто старайтесь, чтобы ваша тарелка была разноцветной и состояла из цельных, натуральных продуктов. Пейте больше воды. Ваше будущее «я» скажет вам огромное спасибо!
Приглашаем вас принять участие во Всероссийской акции - конкурсе «Связующая нить» - ежегодном историко-патриотическом проекте, где мы сами пишем историю России.
2025 - особенный год, когда мы празднуем 80-лет Великой Победы и отмечаем Год защитника Отечества. Мы осознаем всю важность преемственности поколений, силы памяти и правды, которая хранится в каждой семье.
«Связующая нить»про каждого из нас. Про наших прадедов, прошедших войну. Про родственников, которые возят гуманитарку на передовую. Про мам, которые делают окопные свечи, про младших братьев и сестер, которые пишут письма бойцам на фронт.
«Связующая нить» - это не просто рассказ о подвиге, а история о семейной силе, которая не рвётся. О том, как память живёт не в архивах, а в поступках — через поколения. Именно поэтому так важно, чтобы в конкурсной работе было не одно событие, а два: два человека, две судьбы. Один герой — из прошлого: участник Великой Отечественной войны, труженик тыла, ветеран. Другой — из настоящего: участник СВО, волонтёр, ваш родственник или даже вы сами.
Для участия в конкурсе переходите на сайт связующаянить.рф, загружайте свою работу в личном кабинете в срок до 15 октября 2025 года.
Обязательно подписывайтесь на социальные сети проекта, чтобы быть в курсе актуальных новостей и на связи с организаторами:
Победителей ждут памятные дипломы, ценные призы, признание авторитетного Жюри и публикация лучших проектов в итоговом подарочном каталоге «Связующая нить».
Организаторы: Движение «За молодежь» и Комитет семей воинов Отечества (КСВО). Проект реализуется при поддержке Общественной палаты РФ, Роспатриотцентра, Минпросвещения России, с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Президентским фондом культурных инициатив.
Помните! Нить сейчас в ваших руках, не дайте ей оборваться!
